vida de caminhoneiro

Vida de caminhoneiro: como ter qualidade de vida?

O principal modal de deslocamento de produtos e mercadorias dentro do território nacional é o rodoviário. Isso se dá em virtude das características físicas das regiões brasileiras, bem como a forma de investimento que se consolidou no Brasil quanto a pavimentação de grandes trechos, que permitiram o escoamento de mercadorias para a maioria das localidades do país.

Podemos dizer que os caminhoneiros são os principais agentes a colaborarem para que diversos itens de consumo cheguem até o seu destino final. Essa profissão proporciona grandes experiências e prazer para quem gosta do ramo de viagens. Por ser um serviço que trabalha com diversas condições, muitas vezes acaba gerando situações que podem ser bastante desafiadoras para os motoristas menos experientes.

Além disso, geralmente os serviços de deslocamento de carga exigem que os caminhoneiros dirijam por longas distâncias, fazendo com que vida de caminhoneiro não seja fácil, já que a má alimentação, baixo condicionamento físico e cansaço excessivo são alguns dos problemas enfrentados.

Caso você seja parte desse time de profissionais, preparamos este artigo contendo algumas dicas de como ter qualidade de vida. Confira agora!

Quais são os desafios enfrentados pelos caminhoneiros?

Os caminhoneiros são verdadeiros heróis da estrada, pois comumente essa profissão exige bastante habilidade e experiência dos condutores. Em sua grande maioria, esse grupo é composto por indivíduos que realmente gostam do ramo e realizam o trabalho com empenho e dedicação.

Mesmo assim, a maioria acaba diminuindo qualidade de vida ao trabalharem anos nesse segmento, afinal vários desafios prejudicam o conforto e saúde deles.

O primeiro que podemos citar está ligado ao cansaço excessivo. Nesse sentido, vários motoristas com o intuito de cumprirem prazos ou concluírem a tarefa em um menor tempo acabam passando horas atrás do volante causando o desgaste físico e psicológico.

Além disso, a solidão também pode ser apontada como um aspecto que compromete a vida de caminhoneiro, uma vez que na maioria dos percursos o caminhoneiro se encontra só em viagens que podem durar dias.

Não podemos deixar de pontuar também o fator relacionado à má alimentação, tendo em vista que a saúde é bastante influenciada pela boa ingestão de nutrientes e o consumo de alimentos frescos e saudáveis, o que nem sempre é a realidade de alguns caminhoneiros.

Os indivíduos que operam no ramo de viagens acabam dependendo de restaurantes presentes nas rodovias. É necessário dizer que nem todos eles oferecem comidas de boa qualidade, fazendo com que o caminhoneiro consuma comidas calóricas e de preparo rápido.

Esses e outros motivos fazem com que a condição de vida de caminhoneiro seja prejudicada, o que pode ser atenuado por meio de algumas práticas e ações.

Como ter qualidade de vida nas estradas?

Veja agora alguns costumes e atitudes que podem fazer com que sua vida tenha mais qualidade ao lidar com o ramo de viagens!

Tenha uma boa noite de sono

A primeira dica é investir em uma boa noite de sono. Pode parecer algo simples, mas respeitar o tempo de descanso tem total resultado para a qualidade de vida e bem-estar nas viagens.

Os especialistas afirmam que ter boas noites de sono influenciam em diversos fatores relacionados com a saúde do indivíduo. Um deles é aumentar a disposição física e mental para realizar as tarefas do dia a dia, como dirigir. Além disso, também contribui para a recuperação muscular, da memória entre outros pontos.

Por isso, o profissional caminhoneiro deve tentar organizar o seu tempo de trabalho e limitar o seu tempo atrás do volante. Como informado, muitos motoristas para cumprirem prazos ou adiantar serviços acabam permanecendo horas e horas conduzindo o veículo.

Isso, além de prejudicar sua saúde, aumenta os riscos de acidentes, já que a presença de sono na estrada é uma das principais causas de colisões e batidas nas rodovias.

Mantenha a comunicação com a família

A solidão é um problema que pode fazer parte da rotina de quem trabalha com viagens. Os longos dias fora de casa sem ter contato com a família e amigos pode provocar um sentimento de isolamento e solitude. Em casos mais extremos pode até mesmo levar o indivíduo a crises de ansiedade e depressão.

Tendo isso em mente, é fundamental buscar meios e ações para minimizar o sentimento de estar sozinho. Para isso, uma dica é sempre manter o contato com a família. Por meio de ligações e outras ferramentas de comunicação é possível diminuir o impacto de estar longe e manter a proximidade com aqueles que você ama.

Escute música

A música tem o poder de estimular diversas sensações e sentimentos em uma pessoa. Há ritmos e versões que possibilitam trazer alegria e felicidade ao serem tocadas e aquelas que permitem ter recordações de momentos marcantes e prazerosos. Outros estilos são capazes de tranquilizar o ambiente e trazer relaxamento para os ouvintes.

Ou seja, existe uma infinidade de sensações que podem ser alcançadas por meio da música. Por isso, ao pegar a estrada não deixe de criar uma playlist que mais tem a ver com a sua realidade e gosto. Com uma boa coletânea de canções você aumentará a qualidade das suas viagens. Vale ressaltar que durante o tempo da estrada você pode usar para se atualizar das notícias, ouvir podcasts de assuntos que te interessam, ouvir livros e etc.

Cuide da sua postura

Normalmente, ao passar horas e horas no volante, o motorista começa a sentir algum tipo de desconforto, principalmente, na região das costas. Muitas vezes isso é ainda maior quando, somado ao grande tempo sentado o indivíduo adota uma postura errada ao se acomodar no banco.

Dependendo da posição ergonômica do assento e a forma de se acomodar do caminhoneiro, pode haver danos nas vértebras lombares. Esse e outros problemas de coluna podem ser evitados ao sentar-se de maneira correta, além de evitar grandes esforços físicos.

Vale ressaltar que a preocupação em cuidar do seu bem-estar também ajuda você obter um maior desempenho no trabalho e evitar afastamentos por questões de saúde. Compartilhamos aqui alguns dicas para o bem estar da vida do caminhoneiro, mas se quiser saber mais, comente aqui no post.

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